La mejor rutina de higiene bucal según los expertos

Te comprometes a cepillarte los dientes dos veces al día durante dos minutos completos, pero ¿realmente logras una limpieza profunda con tu rutina de higiene bucal? En la clínica, queremos que nuestros pacientes se sientan seguros de sus esfuerzos de higiene, y eso comienza con una rutina diaria saludable.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo deben ser tus hábitos de higiene bucal y qué puedes incorporar a tu rutina para darle a tus dientes y encías un impulso adicional cuando más lo necesitan.

Perfecciona tus hábitos de higiene bucal

La boca de cada paciente es única y, a su vez, requiere un régimen de higiene específico para satisfacer las necesidades específicas de su boca. Para una boca y una sonrisa saludables, recomendamos:

Solicitar recomendaciones personalizadas a tu dentista

Tu dentista debe ser alguien en quien confíes para que te ayude a cuidar tus dientes. Si no confías en tu dentista y en sus consejos, ¡es hora de buscar un nuevo dentista! Pregunta qué recomiendan para tus dientes y habla sobre las áreas en las que ven acumulación de placa durante tu próxima limpieza. Las áreas con acumulación de placa son indicadores de dónde necesita pasar más tiempo limpiando.

Cómo usar los productos adecuados para tus dientes y encías

El tipo de cepillo de dientes que uses es una elección personal. Si bien algunos pacientes apuestan por un cepillo de dientes eléctrico, otros prefieren la simplicidad de un cepillo de dientes manual. Independientemente del tipo, usa siempre un cepillo de dientes de cerdas suaves para limpiar tus dientes y reemplácelo cada tres meses o antes si las cerdas comienzan a desgastarse. Un cepillo de dientes desgastado puede dañar tus dientes.

Cómo hacer del uso del hilo dental una prioridad

Usar hilo dental todos los días es la mejor manera de lograr una limpieza completa de tu boca. Tu cepillo de dientes no puede llegar a todas las áreas de su boca fácilmente y la placa puede formarse rápidamente entre sus dientes, lo que provoca caries.

Perfecciona tu técnica de cepillado adecuada

El cepillado adecuado requiere al menos dos minutos completos, y la mayoría de los adultos no llegan a ese tiempo cuando se trata de cepillarte los dientes. Para cepillarse los dientes correctamente:

• Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías.
• Barra o haga rodar el cepillo alejándolo de la línea de las encías, ¡nunca cepilles hacia arriba!
• Mueva suavemente el cepillo hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos que abarquen todo el ancho del diente.
• Cepilla las superficies externas, internas y de masticación de los dientes.
• Para limpiar las superficies internas de los dientes frontales, incline el cepillo verticalmente y haga varios movimientos de arriba hacia abajo.
• Cepilla suavemente tu lengua para eliminar las bacterias y refrescar su aliento.

El tipo de pasta de dientes es importante

Es esencial utilizar una pasta de dientes que se adapte perfectamente a ti y a tu sonrisa. Existen muchas variedades de pasta de dientes diseñadas para muchas afecciones que los pacientes suelen experimentar, como la propensión a las caries, la gingivitis, el sarro, los dientes manchados y los dientes con alta sensibilidad. Si tiene dificultades para encontrar la mejor pasta de dientes para usted y su boca, pregúntenos qué te recomendamos en tu próxima cita.

Mantén tus dientes sanos a través de una buena dieta

Desarrollar una dieta equilibrada para mantener los dientes sanos es tan importante para el cuidado de los dientes como cepillarlos. Una dieta saludable prepara el terreno para el éxito en todo el cuerpo. Cuanto más saludable sea su alimentación, menos placa y acumulación habrá que eliminar de tus dientes al cepillarlos.

Para una sonrisa saludable, intente incorporar estos alimentos a tu dieta:

• Queso
• Yogur
• Frutas y verduras crudas
• Verduras de hoja verde
• Huevos
• Agua