Nuestra alimentación y los productos alimenticios que ingerimos no sólo tienen un impacto sobre nosotros a nivel alimenticio, tienen además un gran impacto en nuestra salud bucodental.
Por ello, os damos un lista de alimentos beneficiosos para nuestros dientes y cómo impactan positivamente en ellos. Pero recuerda mantener una dieta variada y sin excesos:
- Agua: Beber agua no sólo hidrata tu cuerpo, si no que ayuda a que a que nuestra boca se mantenga sana.
Una deshidratan en nuestro cuerpo conlleva una disminución en nuestra capacidad de producir saliva.
La saliva previene la producción de caries en nuestros dientes. Además, la saliva nos protege las encías, actúa sobre infecciones.
- Verduras ”verdes”: Además de ser otro alimento fuente de calcio, son ricos en fibra. La fibra conlleva largos periodos de masticación, esto ayuda a nuestra boca a generar saliva, que como hemos visto, protege todo el interior de nuestra boca.
- Chicle sin azúcar: Al igual que los alimentos ricos en fibra, el chicle al ser constantemente masticado, favorece la producción de saliva.
- Té: Esta infusión no sólo es un potente hidratante, también protege nuestra dentadura gracias al flúor que contiene.
- Leche / yogur / queso: Debido a que son un gran fuente de calcio, participan en la reparación del esmalte de los dientes.
- Además, ayudan a frenar la acción de los ácidos en nuestra dentadura, que son causantes de la erosión dental y de la caries.
- El queso, además, contiene caseína (proteína remineralizante)
- Frutos secos: Los frutos secos son una fuente de vitaminas y de minerales necesarios para nuestro cuerpo, y también para nuestros dientes.
- En concreto, los frutos secos y semillas ricos en calcio y magnesio ayudan a mantener el equilibro y la fuerza en los dientes.
Recuerda que si quieres mantener tu salud bucondental y la de tu familia, lo mejor es siempre acudir a tu Dentista de Confianza para realizar revisiones periódicas.
By Dr. Arancha Otero
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