La llegada del período vacacional no tiene por qué significar un cambio en nuestra salud bucal y periodontal. Sin embargo, en nuestra experiencia, observamos con frecuencia que a la vuelta de las vacaciones nuestros pacientes han empeorado su higiene dental con la consiguiente aparición de inflamación en las encías, la recaída en su problema periodontal, así como otros trastornos bucodentales.
Recuperar la forma física durante el verano: siempre con lógica
Los meses estivales suelen convertirse para muchos en propósitos para mejorar esa forma física que han ido perdiendo a lo largo del resto del año. Y no resulta fácil cumplirlo. Además, no hay mejor ejercicio que aquel que se practica con regularidad y cadencia durante todas las estaciones del año. De hecho, concentrarlo todo con exceso en un determinado periodo puede que sea hasta perjudicial para la salud del cuerpo.
Por eso, a lo largo de estas líneas os ofrecemos algunos consejos que pueden contribuir a mejorar tu estado de forma desde una perspectiva racional. Y recuerda: como expertos en salud bucodental insistimos en que ésta está íntimamente relacionada con la salud general.
Ejercicio, pero regularmente
1. Intenta seguir una dinámica. El ejercicio más efectivo es el que se practica con regularidad y no de forma aislada. Mucho menos con intensidad en este último caso.
2. Si necesitas motivarte, quizás sea una buena idea marcarte objetivos. Tampoco es necesario practicar el deporte más duro de todos; busca los que mejor se adapten a tus características y capacidades físicas.
3. Y si no quieres practicar ningún deporte, la opción de caminar puede resultar más que adecuada. Por supuesto, olvídate del ascensor y sube utilizando las escaleras.
Una alimentación adecuada
1.- Un desayuno energético, una comida frugal y una cena ligera antes de irse a dormir son las bases de una buena alimentación. Además, se recomienda comer al menos cinco veces al día, aunque cumpliendo con lo que indica el punto siguiente.
2. La variedad y el equilibrio son fundamentales en la alimentación: fruta, sales minerales, hidratos de carbono, proteína… Sin excesos. Y menos como norma habitual.
3. Bebe mucha agua. Así mantendrás el cuerpo hidratado, un papel que también pueden cumplir los zumos, aunque vigilando la higiene bucal en este último caso.
4.- Recuerda: el tabaco y alcohol son incompatibles con un buen estado de forma física.
5. Ojo con el consumo excesivo de azúcares y ácidos, ya que ambos son enemigos de la salud bucodental.
¿Descansas por la noche lo suficiente?
Mucho más durante el verano, la buena forma física es inviable si no descansas lo necesario durante la noche.
1. ¿Cuántas horas duermes? El tiempo mínimo recomendable de descanso se sitúa entre las seis y las ocho horas.
2. La cama, obviamente, es para descansar. Las preocupaciones y el uso continuo del móvil deben quedar fuera de ella.
3. La postura, muy importante. Puede ser un factor que haga resentirse a tu salud, sobre todo a medio y largo plazo.
Visita al especialista
Es algo básico, pero que quede claro: no a la automedicación. Los medicamentos, tratamientos o complementos alimenticios siempre han de estar supervisados por un especialista. Sin salud difícilmente podrás tener otras cosas; o, al menos, disfrutarlas en plenitud. Así que, no te la juegues y deja las cosas especiales en manos de especialistas, que te darán los oportunos análisis y consejos.
No descuides tu salud bucodental en verano
La llegada de las altas temperaturas propias de la época estival hace que, normalmente, cambiemos muchos de nuestros hábitos, lo que, sin embargo, no debe ser óbice para seguir ocupándonos de nuestra salud bucodental.
Por ello, aquí te ofrecemos varios consejos para que así sea. Se trata de acciones simples pero imprescindibles si queremos que nuestra boca se mantenga invariable ante las posibles enfermedades que pueden derivarse del fuerte calor.
Es esencial mantener una correcta higiene dental durante los meses de verano, puesto que el calor puede ocasionar la concentración de bacterias que podrían derivar en gingivitis o caries, entre otras cosas. Por supuesto, se debe de mantener el cepillado después de cada comida y antes de irse a la cama por la noche.
Mantener una buena alimentación
La boca es una parte muy importante de nuestro organismo porque, entre otros aspectos, es a través de ella por donde ingerimos los alimentos. Debemos de ser cuidadosos con la nutrición durante los meses de verano, ya que ello nos permitirá prevenir ciertas patologías y realizar una digestión de manera adecuada.
En este sentido, puede ayudar la ingesta abundante de agua, verduras, frutas y zumos. Te ayudarán a mantener hidratado tu organismo y, también, a prevenir algunas enfermedades que se pueden producir en la cavidad bucal.
Presta especial atención durante estos meses a los helados y refrescos, ya que favorecen la hipersensibilidad dental y sus altos contenidos en azúcares y ácidos les convierten en enemigos de nuestros dientes.
Sin embargo, son recomendables frutas como el melón, el kiwi o la sandía. Evita, en la medida de lo posible, la ingesta de bebidas alcohólicas. Un consumo excesivo puede terminar en infecciones bucodentales o provocar caries.
Ojo con los golpes. ¿Usas protector dental?
El verano es propicio para que aumente el número de traumatismos dentales. No en vano, es una época en la que practicamos más deporte al aire libre. Presta especial atención si tienes niños con edades comprendidas entre los 6 y 12 años, ya que algunas de sus piezas dentales aún están en periodo de formación.
Los adultos, por su parte, pueden recurrir al uso de protectores bucales para preservar la seguridad de tu dentadura en la práctica deportes de cierto riesgo. Y el dentista puede orientarte y asesorarte en esta materia.
Revisión en el dentista
Tras el verano, en el que solemos cometer algunos excesos, siempre puede ser un buen momento para visitar a nuestro dentista de confianza. Una revisión para toda la familia nos dejará mucho más tranquilos para iniciar con energías renovadas el nuevo curso escolar o laboral.