Cepillarse los dientes durante el día es una parte importante para mantener una buena salud bucal. Incluso en el trabajo, es posible mantener una sonrisa limpia y un aliento fresco durante todo el día.

Aprovechando que nos encontramos en la semana de la seguridad y salud en el trabajo, te vamos a dar una serie de consejos que te serán de gran ayuda para mantener tus dientes en perfecto estado mientras trabajas.

Lleva siempre un cepillo de dientes

Una de las formas más efectivas de mantener tus dientes limpios mientras trabajas es cepillarte los dientes. El cepillado no solo mantiene los dientes limpios, también ayuda a evitar que se acumule placa en los dientes, y mantener el aliento fresco.

Puedes llevar un cepillo de dientes de repuesto en tu bolso o escritorio para convertir el cepillado en parte de tu rutina dental incluso en tu oficina. Si llevas un cepillo de dientes al trabajo, cuidar tu boca será mucho más sencillo.

Ten en cuenta que el momento ideal para cepillarse los dientes es aproximadamente 30 minutos después de comer. Los alimentos y las bebidas pueden ser ácidos y deberás cepillarte los dientes después de que la saliva haya neutralizado el ácido de la boca para evitar el debilitamiento y la eliminación del esmalte dental.

Enjuagate la boca con agua

Si no tienes la opción de cepillarte los dientes después de tomarte un café, puedes enjuagarte los dientes con agua. ¡De esta forma evitarás las manchas marrones o amarillas que provoca el café en tus dientes!

Come chicle sin azúcar

Masticar chicle sin azúcar 30 minutos después de comer o beber una bebida es una excelente manera de ayudar a proteger tus dientes. No solo ayudarás a refrescar el aliento, sino que también hará que la boca produzca más saliva, lo que ayuda a enjuagar la boca de forma natural. Masticar chicle también ayuda a neutralizar el ácido que se forma en la boca cuando descompone los alimentos.

Con el tiempo, estos ácidos y las bacterias que prosperan en el ambiente ácido pueden desgastar el esmalte de los dientes y causar daños y caries no deseados. Masticando chicle sin azúcar después de las comidas durante unos veinte minutos, puedes mantener tus dientes más limpios.

Beber mucha agua

Si ninguna de las opciones enumeradas anteriormente es factible durante la jornada laboral, trata de aumenta la cantidad de agua que bebes normalmente. El agua no solo te ayuda a mantenerte hidratado, sino que también te ayudará a eliminar los desechos de la boca. También puedes reemplazar las bebidas que son muy ácidas o azucaradas por agua, lo que ayuda a reducir la cantidad de bacterias en la boca que pueden provocar placa, sarro y caries.

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En la Clínica Arancha Otero, somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dude en acudir a nuestra clínica.

 

El rechinar de dientes, también conocido como bruxismo, es uno de los trastornos dentales más dañinos que ocurre comúnmente cuando una persona rechina o aprieta los dientes. La mayoría de las veces ocurre por la noche mientras duermes o inconscientemente mientras estás despierto. Es posible que padezcas bruxismo si alguna vez has experimentado dolor de dientes, dolores de oído pero sin infección, dolor facial duradero, músculos de la mandíbula tensos y / o dolores de cabeza.

El bruxismo tiene muchos tratamientos efectivos, es posible que te interese intentar aliviar los síntomas o disminuir el rechinamiento de forma natural. Algunas de las mejores formas de aliviar el rechinar de dientes implican reducir el estrés para que tu y tu cuerpo podáis relajaros. A continuación te presentamos algunos remedios caseros que puedes probar mientras esperas tu cita con el dentista:

Remedios naturales para rechinar los dientes

• Bebe infusión por la noche. Una infusión tibia de hierbas, valeriana o manzanilla es excelente para calmar la ansiedad o la preocupación antes de acostarse.
• Valeriana. Las propiedades relajantes naturales de los músculos de la valeriana pueden ayudarte a relajarte y disfrutar de un sueño profundo. Una sugerencia es mezclar unas gotas de aceite esencial de valeriana con una cucharadita de aceite de oliva y masajear la zona afectada de la mandíbula y el cuello.
• Lavanda. Con un efecto calmante y calmante natural en el sistema nervioso, la lavanda puede ayudar a inducir la relajación y ayudar a dormir mejor. Las sugerencias de uso incluyen té infundido, infusores de aceites esenciales y aceites para masajes.
• Hacer ejercicio regularmente. Al establecer una rutina activa, puede ayudar a que tus sistemas corporales funcionen sin problemas y, al mismo tiempo, alivias el estrés.
• Toma una ducha o un baño caliente antes de dormir. Al crear la sensación de flotación y calor general, puede ayudar a liberar las tensiones en tu cuerpo y relajar los músculos.
• Aplica calor. Aplica calor húmedo dos veces al día en la mandíbula para relajar la mandíbula y los músculos y evitar rechinar los dientes y apretar la mandíbula.
• Masaje. El masaje circular suave de los músculos del cuello, los hombros y la cara puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos masticatorios. Un masaje para controlar el estrés de todo el cuerpo también será beneficioso, ya que el estrés suele ser la principal causa del rechinamiento de dientes. Para un alivio adicional, incluye lavanda o valeriana en su aceite de masaje.
• Leche de cúrcuma. La leche tiene el aminoácido triptófano, que lo ayuda a relajarse y disfrutar de un sueño más profundo, así como calcio para ayudar a mantener tus dientes sanos. Combina la cúrcuma por sus cualidades medicinales naturales con la leche para ayudar a controlar el problema del rechinamiento y el dolor de dientes. Asegúrate de beberlo unos 30 minutos antes de acostarte y antes de cepillarte los dientes.

 

Recuerda que para tratar el bruxismo es fundamental visitar a tu dentista para que examine el estado de tu boca y pueda recomendarte el tratamiento que mejor se ajuste a tu situación.

En la Clínica Arancha Otero, somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dude en acudir a nuestra clínica.

Muchos pacientes piensan que un tratamiento de ortodoncia solo se utiliza para enderezar dientes torcidos. Pero, ¿que ocurre con los dientes apiñados?

Los dientes apiñados ocurren cuando los dientes se están quedando sin espacio y comienzan a presionarse unos con otros de manera inconexa,   de espacio entre ellos.

Los dientes apiñados son un problema común tanto en adultos como en niños.

Tratar los dientes apiñados en la juventud es ideal, ya que conduce a una menor intervención dental más adelante en la vida del paciente. Si no se tratan, los dientes apiñados pueden dar lugar a un aspecto de la mandíbula muy torcido a medida que los dientes continúan desplazándose y moviéndose uno delante o detrás del otro. Pero esa no es la única razón para arreglar los dientes apiñados. El apiñamiento también puede causar otros problemas graves de salud dental.

Por qué es crucial arreglar los dientes apretados

El apiñamiento de dientes puede convertirse en mucho más que un problema estético. Si no se trata, puede provocar muchos problemas graves de salud dental a corto y largo plazo.

A continuación te explicamos algunas razones para considerar tratar los dientes apiñados antes de que provoquen problemas más graves:

• Arreglar los dientes apiñados más temprano que tarde reducirá significativamente las posibilidades de necesitar un tratamiento importante más adelante.
• Enderezar los dientes apiñados moviendo suavemente los huesos a las posiciones correctas aumentará la durabilidad y la fuerza de tus dientes durante muchos años.
• La corrección de los dientes apiñados también ayudará a alinear las mandíbulas, lo que hará que masticar sea más eficaz y reducirá la probabilidad de dolores de cabeza y mala digestión. La oclusión de tus dientes y la alineación de la mandíbula también se coordinarán más a medida que mejore tu perfil dental.
• La reparación de los dientes apiñados también hará que la higiene dental sea mucho más fácil y efectiva, disminuyendo la aparición de caries dentales y de encías.
• Si no se tratan, los dientes apiñados pueden aumentar las posibilidades de enfermedad de las encías y también pueden causar desgaste dental prematuro y pérdida de dientes debido a que los dientes se frotan entre sí, lo que da como resultado un daño severo en la mandíbula.
• Por último, pero no menos importante, los dientes correctamente alineados te darán más confianza y mostrar una sonrisa recta y saludable.

Tratamiento de dientes apiñados

Entonces, ¿qué se puede hacer para arreglar los dientes apiñados? Los tratamientos van desde una intervención menor con un aparato removible, hasta posiblemente necesitar meses o años de tratamiento con aparatos de ortodoncia. En casos extremos, los dientes apiñados pueden requerir la extracción de uno o más dientes. La forma más eficaz de tratar tu problema de apiñamiento de dientes depende de la gravedad del apiñamiento y de la edad al iniciar el tratamiento.

Los posibles tratamientos para tratar el apiñamiento de los dientes incluyen:

• Brackets: Los brackets son siempre una forma eficaz de mover los dientes a la alineación adecuada. A veces, esto puede combinarse con la extracción de uno o más dientes para dejar espacio para que los otros dientes se alineen. ¡Esto corregirá tu problema de hacinamiento y le dará una sonrisa perfecta!
• Alineadores transparentes: una opción popular son los alineadores transparentes. Estos se ajustan a tus dientes apiñados o torcidos, moviéndolos poco a poco, para obtener la sonrisa que deseas y, al mismo tiempo, hacen que sea menos obvio que los estás usando. Muchas veces, nadie podrá darse cuenta de que está usando aparatos de ortodoncia. Esta es una excelente opción para los adultos que prefieren evitar los tradicionales aparatos de metal.
• Retenedores: los retenedores son otra parte importante del tratamiento de los dientes apiñados. Los retenedores son dispositivos hechos a medida, hechos de moldes específicamente para adaptarse a tu boca y tus necesidades. Están hechos de alambres o plástico transparente, diseñados para mantener los dientes y la mandíbula en su lugar después de que te hayan quitado los brackets. Tu dentista puede ajustar los retenedores para mantener tu sonrisa y continuar con el proceso de enderezamiento.

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Una buena salud bucal comienza en tus encías. La mayoría de las personas se concentran en el cuidado de los dientes, sin embargo las encías son tan importantes o incluso más, ya que mantienen los dientes en el lugar correcto. La base para una sonrisa saludable se basa en encías limpias y saludables.

El cuidado de las encías es especialmente importante en los niños ya que las caries dentales y la enfermedad de las encías están estrechamente relacionadas. Aproximadamente 1 de cada 5 niños de entre 5 y 11 años tiene al menos un diente con caries, que es un resultado directo de la gingivitis. Aproximadamente el 60% de los niños muestran signos de enfermedad de las encías.

¿Tienes alguna duda de como fortalecer de forma natural tus encías o de que alimento debes comer para tener unas encías saludables? A continuación te explicamos que debes hacer para mantener tus encías perfectas.

Encías saludables VS Encías no saludables

¿Cómo puede saber si tus encías están sanas? La inflamación y el sangrado son dos signos obvios de encías no saludables. Si experimentas sangrado mientras te cepilla los dientes o usas hilo dental, es muy probable que padezcas gingivitis.

Otros signos de encías no saludables incluyen:

• Retroceso de la línea de las encías
• Hinchazón
• Áreas de manchas blancas en las encías.
• Bolsas entre dientes y encías
• Pérdida de tejido y hueso (esto indica gingivitis grave)

Las encías deben ser rosadas o rojas, sin retroceso. Además, tus encías no deben sangrar por el cepillado o el uso de hilo dental. Mantener las encías saludables es tan importante para la salud bucal como para la salud en general. Numerosos estudios muestran vínculos entre una mala salud bucal y otros problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad…

Fortalecer las encías de forma natural: Alimentos para encías saludables

Además de una salud bucal disciplinada en el hogar (cepillado y uso del hilo dental con regularidad y revisiones con el dentista cada 6 meses), es importante cuidar los alimentos que nos llevamos a la boca. Limitar la ingesta de azúcar, refrescos y zumos es fundamental.

A continuación te damos algunas ideas de alimentos que pueden ayudar a fortalecer tus encías de forma natural:

• Manzanas: Son consideradas el hilo dental de la Madre Naturaleza por algunos expertos, las manzanas tienen ácidos naturales que ayudan a limpiar los dientes y las encías. Además, la piel de la fruta actúa como un mecanismo natural de uso del hilo dental para mantener las encías sanas. ¡Son perfectas para comer de postre!
• Productos lácteos: El calcio es esencial para la salud de los dientes y las encías, y pocos alimentos pueden igualar los productos lácteos en cuanto a contenido de calcio concentrado. El yogur, la leche y el queso sin azúcar son grandes opciones.
• Vegetales fibrosos: La fibra es un ingrediente subestimado para la salud de las encías. Las verduras fibrosas requieren una masticación adicional para descomponerse, lo que provoca una producción adicional de saliva. La saliva, a su vez, elimina las bacterias dañinas para mantener las encías libres de partículas de comida y placa.
• Raíz de jengibre: Esta raíz picante normalmente no se considera un alimento agradable para la boca, pero tiene compuestos antiinflamatorios naturales que promueven la salud de los dientes y las encías.

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