Una buena salud bucal comienza en tus encías. La mayoría de las personas se concentran en el cuidado de los dientes, sin embargo las encías son tan importantes o incluso más, ya que mantienen los dientes en el lugar correcto. La base para una sonrisa saludable se basa en encías limpias y saludables.
El cuidado de las encías es especialmente importante en los niños ya que las caries dentales y la enfermedad de las encías están estrechamente relacionadas. Aproximadamente 1 de cada 5 niños de entre 5 y 11 años tiene al menos un diente con caries, que es un resultado directo de la gingivitis. Aproximadamente el 60% de los niños muestran signos de enfermedad de las encías.
¿Tienes alguna duda de como fortalecer de forma natural tus encías o de que alimento debes comer para tener unas encías saludables? A continuación te explicamos que debes hacer para mantener tus encías perfectas.
Encías saludables VS Encías no saludables
¿Cómo puede saber si tus encías están sanas? La inflamación y el sangrado son dos signos obvios de encías no saludables. Si experimentas sangrado mientras te cepilla los dientes o usas hilo dental, es muy probable que padezcas gingivitis.
Otros signos de encías no saludables incluyen:
- Retroceso de la línea de las encías
- Hinchazón
- Áreas de manchas blancas en las encías.
- Bolsas entre dientes y encías
- Pérdida de tejido y hueso (esto indica gingivitis grave)
Las encías deben ser rosadas o rojas, sin retroceso. Además, tus encías no deben sangrar por el cepillado o el uso de hilo dental. Mantener las encías saludables es tan importante para la salud bucal como para la salud en general. Numerosos estudios muestran vínculos entre una mala salud bucal y otros problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad…
Fortalecer las encías de forma natural: Alimentos para encías saludables
Además de una salud bucal disciplinada en el hogar (cepillado y uso del hilo dental con regularidad y revisiones con el dentista cada 6 meses), es importante cuidar los alimentos que nos llevamos a la boca. Limitar la ingesta de azúcar, refrescos y zumos es fundamental.
A continuación te damos algunas ideas de alimentos que pueden ayudar a fortalecer tus encías de forma natural:
- Manzanas: Son consideradas el hilo dental de la Madre Naturaleza por algunos expertos, las manzanas tienen ácidos naturales que ayudan a limpiar los dientes y las encías. Además, la piel de la fruta actúa como un mecanismo natural de uso del hilo dental para mantener las encías sanas. ¡Son perfectas para comer de postre!
- Productos lácteos: El calcio es esencial para la salud de los dientes y las encías, y pocos alimentos pueden igualar los productos lácteos en cuanto a contenido de calcio concentrado. El yogur, la leche y el queso sin azúcar son grandes opciones.
- Vegetales fibrosos: La fibra es un ingrediente subestimado para la salud de las encías. Las verduras fibrosas requieren una masticación adicional para descomponerse, lo que provoca una producción adicional de saliva. La saliva, a su vez, elimina las bacterias dañinas para mantener las encías libres de partículas de comida y placa.
- Raíz de jengibre: Esta raíz picante normalmente no se considera un alimento agradable para la boca, pero tiene compuestos antiinflamatorios naturales que promueven la salud de los dientes y las encías.
En la Clínica Arancha Otero, somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información no dude en acudir a nuestra clínica.
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