Consejos para evitar la afonía con la mascarilla

Todos usamos la mascarilla durante gran parte del día. La mascarilla tapa nuestra boca, esto hace que tendamos a elevar la voz. Es muy importante conocer ciertas medidas con el fin de evitar el riesgo de padecer de disfonía o ronquera.

La mascarilla forma ya parte de nuestra vida, y seguro que te has dado cuenta de que te cuesta entender lo que algunas personas dicen cuanto te hablan. La mascarilla actuá como una barrera y nos impide comunicarnos con claridad, ademas también afecta al volumen del sonido. Cuando tenemos una mascarilla delante de nuestra boca el tono de la voz disminuye por lo que tendemos a forzarla más.

¿Puede la mascarilla afectar a nuestra salud?

Varios colegios de logopedas alertan sobre un aumento progresivo de las incidencias de la disfonía o voz ronca. Esto se produce por un aumento de la tensión en las cuerdas vocales, lo que favorece la aparición de trastornos como nódulos o la afonía.

Consejos para cuidar tu voz al usar la mascarilla

A continuación te explicamos los mejores consejos para que tu voz no sufra al usar la mascarilla:

• Aumenta el volumen de tu voz sin llegar a gritar. Si estas hablando y notas que estás usando un tono muy alto, intenta reducirlo.
• Intenta hablar mas despacio. Cuando hablas despacio, el choque de las cuerdas vocales se reduce y será menos probable que te quedes sin voz.
• Respira por la nariz. Al usar mascarilla tenemos la sensación de que nos cuesta más respirar y esto hará que inspiremos por la boca de forma automática. Al no pasar por la nariz el aire no se humidifica ni se calienta, por lo que puede irritar más las cuerdas vocales.
• Bebe mucha agua. Esto ayuda a hidratar tu garganta y evita que tus cuerdas vocales se dañen.
• Deja de fumar y de tomar alcohol. El humo del tabaco irrita nuestras cuerdas vocales y el consumo de alcohol favorece la deshidratación de la zona.
• Si por causas laborales, debes de estas hablando continuamente, quizás es hora de comprarse un micrófono.
• Antes de hablar toma contacto visual. Esto evitará gritos y forzar la voz de forma innecesaria.

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